Muchas
personas cada vez que les nombro café dentro de los alimentos que pueden consumir
sin problema, hacen una cara de asombro. Hoy les quiero contar porque el café debe
hacer parte de nuestra vida. Claro, obviamente sin excesos.
El café aporta
antioxidantes a nuestro cuerpo, los antioxidantes te protegen de múltiples enfermedades
como por ejemplo: cáncer del hígado y colorretal. Cuando consumes café tu
metabolismo se acelera hasta en un 11% y lo mejor es que te ayuda a quemar grasa en un 10% en personas obesas y hasta un
29% en personas en forma. Increíble verdad? Y tú que pensabas que el café era
malo. Claro todo en exceso es malo, pero cuando aprendemos a tener un balance
en nuestra alimentación todo funciona mucho mejor y podemos consumir lo que más
nos gusta.
Los
bebedores de café pueden vivir por más tiempo, varios estudios realizados lo
han demostrado y además de esto tienen un menor riesgo de una muerte prematura,
disminuye el apetito es por eso que puedes tomarlo como un snack en la mañana o
en la tarde con un chorro de leche de almendras.
Los contra:
el café deshidrata, retienes líquido y en consecuencia de esto incrementa tu
celulitis en el cuerpo, aumenta el
cortisol que es la hormona del estrés y en consecuencia aumento de peso… Ya sé
que dije en la parte de arriba que aceleraba el metabolismo y que quemabas
grasa, no me estoy contradiciendo, por eso, pon atención a como debes tomarlo.
Las dosis
adecuadas:
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De
2 a 3 tazas de café máximo diario.
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Por
cada taza de café debes tomar un vaso con agua.
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Recomiendo
que tomes café antes de hacer ejercicio ya que tu nivel de energía va a aumentar
con el consumo de este.
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Toma
una taza en la mañana esto te ayudara a empezar el día con un ánimo diferente.
Asi que ya
sabes como debes consumirlo, ya te tomaste una taza de café?
