Puedo tomar CAFE?

Muchas personas cada vez que les nombro café dentro de los alimentos que pueden consumir sin problema, hacen una cara de asombro. Hoy les quiero contar porque el café debe hacer parte de nuestra vida. Claro, obviamente sin excesos.

El café aporta antioxidantes a nuestro cuerpo, los antioxidantes te protegen de múltiples enfermedades como por ejemplo: cáncer del hígado y colorretal. Cuando consumes café tu metabolismo se acelera hasta en un 11% y lo mejor es que te ayuda a  quemar  grasa en un 10% en personas obesas y hasta un 29% en personas en forma. Increíble verdad? Y tú que pensabas que el café era malo. Claro todo en exceso es malo, pero cuando aprendemos a tener un balance en nuestra alimentación todo funciona mucho mejor y podemos consumir lo que más nos gusta.

Los bebedores de café pueden vivir por más tiempo, varios estudios realizados lo han demostrado y además de esto tienen un menor riesgo de una muerte prematura, disminuye el apetito es por eso que puedes tomarlo como un snack en la mañana o en la tarde con un chorro de leche de almendras.

Los contra: el café deshidrata, retienes líquido y en consecuencia de esto incrementa tu celulitis  en el cuerpo, aumenta el cortisol que es la hormona del estrés y en consecuencia aumento de peso… Ya sé que dije en la parte de arriba que aceleraba el metabolismo y que quemabas grasa, no me estoy contradiciendo, por eso, pon atención a como debes tomarlo.

Las dosis adecuadas:

-          De 2 a 3 tazas de café máximo diario.

-          Por cada taza de café debes tomar un vaso con agua.

-          Recomiendo que tomes café antes de hacer ejercicio ya que tu nivel de energía va a aumentar con el consumo de este.

-          Toma una taza en la mañana esto te ayudara a empezar el día con un ánimo diferente.

Asi que ya sabes como debes consumirlo, ya te tomaste una taza de café?