SABES SI COMES SANO? AQUI UN EJEMPLO CON EL AGUA DE AVENA

Primero quiero agradacer por la informacion a mis amigos de @territoriofit  por la informacion. Quiero difundirla porque me parece super clave a la hora de empezar una vida saludable y para los que ya comenzaron.

He escuchado mucha gente que toma aguas de estas!!! Y también que toma el agua con la avena todo el tiempo, si bien la avena tiene sus propiedades y es excelente por su fibra y porque es un carbo complejo, si  te la tomas todo el tiempo, pues estas consumiendo mas carbos de los que deberías! A ESTO ME REFIERO CUANDO LA GENTE ME DICE : "yo como saludable porque tomo agua de avena, como nueces, maní, todo el tiempo..." Mucho ojo con las porciones! Gracias @territoriofit por este típ!!!! 

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Esto del agua de avena esta muy de moda. Ya muchas cuentas Fit están siendo participes de ayudar a dismitificar esta agua milagrosa...recomendada desde hace un montón de años.

Me uno a ellos para decirles...si usted esta tomando el agua sola sin la avena, lo que esta tomando es agua... Con un sabor normalazo (para no decir...malo). Todos sabemos las bondades de la avena. Ya he publicado en varias oportunidades sus beneficios. Sin embargo, cuando tomamos solo el aguita esta, TODAAAAS esas bondades las dejamos en el fondo del vaso. 
La fibra, que es clave para lograr esos beneficios, se queda abajo....JAMAS se disolverá en esa agua, así pase 15 horas a temperatura ambiente, o así se la tome en la madrugada...señora el AGUA DE AVENA...NO HACE NADA.

Hoy en el gym vi a una chica con un pote de litro y medio tomando agua de avena...chica...toma aguaaaa!! Que te gusta el sabor, muy bien, pero esos beneficios que alguien predicó...se quedan en la avena y en su HOJUELA!! Por cierto que quita la celulitis el agua de avena? Si!! Pero porque te estas hidratando con agua!! No porque sea agua de avena. Que te ayudo a adelgazar? Seguro! pero es porque probablemente sustituiste tu desayuno (grave error) por un vaso de estos. Perdiste masa muscular y bajaste de peso.

No hay milagro señores!! Mucho entrenamiento y buena alimentación.

MAS NADA!!

SABES SI COMES SANO?

La mayoría de la gente cree o dice comer sano, pero en realidad comen sano???

Muchas veces cuando realizO asesorías pregunto a la gente  si comen bien,  si se alimentan de la manera adecuada. Su respuesta es SI y cuando empiezo a investigar de una manera más profunda, averiguando que es lo que comen, veo respuestas como estas:

Sí, yo como: galletas integrales, como almendras cada que me da hambre, cereal, un sándwich en la noche, trato de comer atún muchas veces a la semana, como lo menos que pueda, tomo él te de botella o el que viene en cajita, como todo lo que dice integral, como solo 1 o 2 veces al día y como todo lo que dice light.

Te identificaste con esto? Pues bien, comer sano no es comer todo el día almendras, o tomar avena o simplemente reducir las veces que comes.

Comer sano  es incluir  en tu día alimentos con fibra o integrales, frutos secos, te, frutas, verduras, carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Pero… Sabes si estas comiendo las cantidades adecuadas y de la forma adecuada para que esto en vez de volverse un problema sea un beneficio para ti? Pues bien, es importante que sepas la cantidad de cada grupo de alimentos que debes comer porque si lo haces en exceso, esto se vera reflejado en acumulación de grasa en zonas no deseadas, aumento de peso, acné, debilidad, entre otras cosas.

Aquí te regalo unos tips que pueden ayudar a mejorar la decisión que tomas cuando de comer se trata:

- Come frutas al menos 2 veces al dia (Fresa, manzana, uvas, las frutas deshidratas también son una buena opción en poca cantidad).

- Come verduras al menos en las 3 comidas diarias

- Si vas a comer frutos secos la medida es un puñado 1 vez al día. Recuerda que estos aportan grasas saludables

-Avena, amaranto, quinoa, arroz integral, pan integral son algunos de los carbohidratos recomendables para incluir en tu día a día, al menos 2 veces al día en la porción adecuada para ti.

Es importante que consultes con una persona indicada para que te haga una valoración y de acuerdo a tus necesidades, te recomiende las cantidades que tú y solo tú necesitas, recuerda que todos tenemos necesidades diferentes, todos no podemos comer lo mismo ya que nuestro cuerpo lo puede asimilar de manera diferente. Así que recuerda que todo en exceso no es tan saludable.

Puedes escribirme al correo linapantojacoach@gmail.com, yo puedo ayudarte a saber que cantidades debes de consumir.