SABES SI COMES SANO?

La mayoría de la gente cree o dice comer sano, pero en realidad comen sano???

Muchas veces cuando realizO asesorías pregunto a la gente  si comen bien,  si se alimentan de la manera adecuada. Su respuesta es SI y cuando empiezo a investigar de una manera más profunda, averiguando que es lo que comen, veo respuestas como estas:

Sí, yo como: galletas integrales, como almendras cada que me da hambre, cereal, un sándwich en la noche, trato de comer atún muchas veces a la semana, como lo menos que pueda, tomo él te de botella o el que viene en cajita, como todo lo que dice integral, como solo 1 o 2 veces al día y como todo lo que dice light.

Te identificaste con esto? Pues bien, comer sano no es comer todo el día almendras, o tomar avena o simplemente reducir las veces que comes.

Comer sano  es incluir  en tu día alimentos con fibra o integrales, frutos secos, te, frutas, verduras, carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Pero… Sabes si estas comiendo las cantidades adecuadas y de la forma adecuada para que esto en vez de volverse un problema sea un beneficio para ti? Pues bien, es importante que sepas la cantidad de cada grupo de alimentos que debes comer porque si lo haces en exceso, esto se vera reflejado en acumulación de grasa en zonas no deseadas, aumento de peso, acné, debilidad, entre otras cosas.

Aquí te regalo unos tips que pueden ayudar a mejorar la decisión que tomas cuando de comer se trata:

- Come frutas al menos 2 veces al dia (Fresa, manzana, uvas, las frutas deshidratas también son una buena opción en poca cantidad).

- Come verduras al menos en las 3 comidas diarias

- Si vas a comer frutos secos la medida es un puñado 1 vez al día. Recuerda que estos aportan grasas saludables

-Avena, amaranto, quinoa, arroz integral, pan integral son algunos de los carbohidratos recomendables para incluir en tu día a día, al menos 2 veces al día en la porción adecuada para ti.

Es importante que consultes con una persona indicada para que te haga una valoración y de acuerdo a tus necesidades, te recomiende las cantidades que tú y solo tú necesitas, recuerda que todos tenemos necesidades diferentes, todos no podemos comer lo mismo ya que nuestro cuerpo lo puede asimilar de manera diferente. Así que recuerda que todo en exceso no es tan saludable.

Puedes escribirme al correo linapantojacoach@gmail.com, yo puedo ayudarte a saber que cantidades debes de consumir.